Die Ernährung ist geliebt - hat einen attraktiven Namen, insbesondere für Frauen, die gerne köstlich essen, aber gleichzeitig träumen davon, Gewicht zu verlieren. Was ist die geliebte Ernährung, wie streng es ist, welches Menü und die Liste der zulässigen Produkte sowie die Ergebnisse und Effektivität in unserem Artikel herausfinden.
Lieblingsdiät: Regeln und Beschränkungen
Für viele Frauen ist eine Lieblingsdiät sehr beliebt, denn in den 7 Tagen, für die sie entworfen wurde, können Sie 5-10 kg verlieren. Gleichzeitig ist die geliebte Ernährung nicht streng, da es nicht notwendig ist, verhungern zu können. Im Gegenteil - Sie können Ihre Lieblingsprodukte essen und gleichzeitig Gewicht verlieren.
Die Essenz der Ernährung des Geliebten ist das tägliche Engagement für ein bestimmtes Produkt. Aber genau wie andere Diäten hat der Geliebte ihre eigenen Einschränkungen und Regeln. Für die gesamte Zeit Ihrer Lieblingsdiät ist es verboten, Süßigkeiten und Salz zu essen und alkoholische Getränke zu trinken. Betrachten Sie diese Methode zum Abnehmen durch ewige Erlösung durch Übergewicht und Allheilmittel. Sie können zusätzliche Pfund in einer ziemlich kurzen Zeit loswerden, aber Sie sollten Ihre Lieblingsdiät nicht missbrauchen.
Vergessen Sie nicht, zusätzlich zu Ihrer Lieblingsdiät regelmäßig Sport zu erbringen, Übungen zu machen, in der frischen Luft zu gehen, normal zu schlafen und dem Körper auszuruhen. Nur in diesem Fall wird die Ernährung Ihnen zugute kommen. Die Lieblingsdiät ist für Menschen mit kardiovaskulären Problemen, Krankheiten des Magen -Darm -Trakts, Nieren, Leber sowie während der Schwangerschaft und des Stillens kontraindiziert. Bevor Sie sich für eine geliebte Ernährung entscheiden, konsultieren Sie unbedingt einen Arzt.
Lieblingsdiät: Menü für 7 Tage
Tag 1: Trinken
An diesem Tag können Sie zum Frühstück, Mittagessen, Nachmittagssnack und Abendessen jede Flüssigkeit trinken: Tee, Milch, Kefir, Gemüse oder Fleischbrühe sowie normales Wasser. Trinken Sie keine Säfte auf leeren Magen.
Tag 2: Gemüse
Während des Tages kann die Ernährung jedes Gemüse sein: Gurken, Tomaten, Karotten, Salatpfeffer, Kohl, Zwiebeln, Spinat, Zucchini, Salat, Kräuter usw.
Tag 3: Trinken
Das dritte Menü Ihrer Lieblingsdiät ähnelt dem ersten Tag.
Tag 4: Obst
Alles, was heute ohne Einschränkungen gegessen werden kann, sind alle Früchte: Äpfel, Birnen, Pflaumen, Pfirsiche, Nektarinen sowie Grapefruit, Ananas, Orangen, Kiwi. Es ist ratsam, süße Früchte auszuschließen.
Tag 5: Protein
Die Ernährung des befriedigendsten Tags in der Ernährung des Geliebten besteht aus Lebensmitteln mit einem hohen Proteingehalt: gekochtes Fleisch und Fisch, Hühnerfilets, Eier, Hauskäse, Käse, Joghurt, Meeresfrüchte. Aber versuche nicht zu übermäßig zu essen.
Tag 6: Trinken
Das Leistungsschema ist Ihnen bereits in einem ähnlichen Menü des ersten und dritten Tages bekannt.
Tag 7: ausgewogene Mahlzeiten
An diesem letzten Tag findet die geliebte Ernährung statt. In der Speisekarte können Sie Protein Lebensmittel, Gemüse, Obst und Flüssigkeit enthalten. Wenn Sie sich für eine geliebte Diät entscheiden, müssen Sie sich nicht strikt an das Menü halten. Sie können Produkte im Rahmen eines Diätmenüs addieren und addieren und kombinieren.